Neile, kes veedavad terve päeva kodus või kontoris, on toataimed lihtne viis loodusega suhtlemiseks. ▫️Neil on vaimse ja füüsilise tervise jaoks mitmeid eeliseid – näiteks:

Juuste ja küünte rabedus.Need sümptomid viitavad B-vitamiinide ja kaltsiumi puudusele. Palju on neid idandatud terades, täistera teraviljades, täisteraleivas. Igemekäive.Organismis on C-vitamiini puudus Seda leidub sibulas, küüslaugus, puu- ja köögiviljades. Võite juua ka kibuvitsamarjade tõmmist või männiokkade keedist. Halb uni ja…

Täiskasvanueas aitab kognitiivne treening parandada mälu. Siin on tõhusad harjutused: Fibonacci tehnika. Peate enda kohta ütlema numbrilise jada, kus iga uus arv on kahe eelmise summa summa; Pythagorase tehnika. Õhtul on vaja üksikasjalikult meenutada kõike, mis päeva jooksul juhtus; Assotsiatiivne…

Tee ja kohv aitavad parandada tuju ja annavad energiat, kuid on ka teisi tooteid, mida tuleks igavuse perioodil sagedamini menüüsse lisada. Banaanid ja õunad on rikkad kaaliumi, vitamiinide ja süsivesikute poolest ning võivad saada suurepäraseks looduslikuks energiaallikaks pikaajaliseks tegevuseks. Mandlid…

Küllastunud rasvade allikas. Need on olulised suguhormoonide struktuuri jaoks. Muide, see sisaldab ka küllastumata rasvu – oomega-3. Rasvlahustuvate vitamiinide allikas. Need kogunevad rasvkoesse. Energia ja küllastustunde allikas. 1 g rasva sisaldab kaks korda rohkem energiat kui süsivesikud. Sapipõie funktsiooni stimulaator….

▫️Tihe õhtusöök punase liha ja puuviljadega võib kergesti esile kutsuda unehäireid. ▫️Asi on selles, et inimorganism punast liha peaaegu ei seedi. Raske toidu seedimine põhjustab kortisooli ehk stressihormooni suurenenud tootmist ja keha väsib väga. Seetõttu on parem süüa punast liha…

See maitsev jook annab energiat ja suudab kaitsta viiruste ja nakkuste eest. 🔸 Tass kakaod hommikul parandab tuju ja tõstab elujõudu. See sisaldab aineid, mis parandavad mälu ja stimuleerivad aju tööd, samuti normaliseerivad kolesterooli taset veres. 🔸 Kakaod on tunnustatud…

▫️Külma toidu söömisel on oluline olla eriti ettevaatlik. Otse külmkapist võetud toitu ei soovitata süüa. Fakt on see, et külm toit ei jää makku, vaid läheb alla soolestikku, kus seda söövad oportunistliku ja patogeense mikrofloora elanikud. ▫️Pärast külma vahepala võib…

Ainevahetuse kiirendamise retsept: tuleb üks õun õhukesteks viiludeks lõigata, valada 300 ml vett ja lisada magustlusikatäis jahvatatud kaneeli, lasta kaks tundi jahedas tõmmata ja siis enne magamaminekut ära juua kombinatsioon võimaldab teil kiirendada ainevahetust, eemaldada liigset vedelikku ja kergesti “põletada”…

See osaleb kõige olulisemates funktsioonides, nimelt: 🔸normaliseerib pulssi, laiendab veresooni, alandab vererõhku, reguleerib hapniku ja suhkru taset veres. 🔸 tänu magneesiumile väheneb trombide tekkerisk. 🔸Magneesiumil on stressivastane toime, normaliseerib und, vähendab väsimust ja ärrituvust. 🔸 see mikroelement leevendab spasmelihaseid ja…